對于業余球友來說，聘請的教練一般都是教技術，步法訓練只有到了學會了一些基本技術后才有，不過，大部分的訓練也是基本的，也就是從中場到四個角落的移動方法，當然也包括接殺步法，這是一般教練的教球程序，但是，這些基本的場地移動到了打球時發現很難順利、及時地移動，為什么？是起動的問題，這是你感覺反應不過來的主要原因。
羽毛球的移動有三個部分：起動、移動、回動，其中，最先學到的是移動，這也是最容易學會的部分，因為移動的步法基本是固定的，你的步法太慢就是移動步法沒有熟練，所以你對于移動步法要勤練。
起動是步法的關鍵，沒有了起動，不能及時出腳，也就接不到回球或被動接到，起動的關鍵是節奏，這個節奏就是對自己的回球質量、對方的擊球時機和自己的步法調整的綜合把握，只有恰到好處地起動，才能輕松、順利地出腳、移動步法接球，所以起動訓練是巧練，訓出腳時機的把握。
最后的回動，是走向高水平步法的橋梁，一般的回動訓練，就是打完球后第一時間回到中心，這樣的好處，是對方出球時我們已在中心區域，去哪兒都較近，可以照顧到所有地方，所以說這是一般的回動。
但是，這樣的回動，破壞了步法的連貫性，浪費了許多寶貴的體能，在中心區域等候，到哪兒都是同樣的距離，所以也失去了突擊、搶網的最佳時機，最好的回動，應該是保持步法的連貫性，照顧重點區域，及時調整回動步法的步幅和速度，讓場地移動步法如行云流水般快慢結合，達到高水平的境界。
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