羽毛球是一個很注重身體協調性的運動。從揮拍練習到場上激烈對抗，動作越協調，發力越舒展。同樣，步伐也是一樣的，動作越規范，越有利速度提升。業余球友們會出現的一個通病在于邁步時蹬地發力太隨意。想要提高移動速度可以從下面三個方面著手：
01前腳掌著地準備、合理地啟動
羽毛球球速快，在運動中，前腳掌的觸地保證了出腳的迅速以及身體送出的彈性！至于啟動步伐，就像大家在彈跳時，會習慣的給身體一個彈性勢能，達到更好爆發速度，這同樣適用于羽毛球啟動上。切記，雙腳墊時重心下壓，單腳小跨時一定要步幅??！
想要提高啟動步伐，日?？梢远嗑毩曁K。當你習慣在場上提起腳后跟了，你發現自己快了好多。
02找準蹬地發力腳，重心移動是關鍵
可以回想一下，一場球下來，你的左腿左腳與右腿右腳疲勞感是否有所不同？但是相信你會感受到與持拍手同邊的腿腳酸得厲害一些，這是為什么呢？這是因為你學會并按照先出右腳（左手持拍者反之）的原則在邁步伐，而忽視了左右腳的交替配合。
左右腿是相互支撐交替發力的，重心也是不斷移動來改變運動方向的，記住一點，重心的移動要先于身體的變向，這樣你就會輕、快、使得上力了！
03速度類羽毛球鞋
如果想要讓步伐更快，可以在羽毛球鞋的購買上優先考慮速度類羽毛球鞋，速度類羽毛球鞋在降低鞋身重量的同時，還能提供優異的反彈力，迅速啟動為下一步做好準備。
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